Att komma igång med terapi
Funderar du på att börja i terapi men vet inte vart du ska börja? Eller kanske känner någon som du skulle vilja stötta till att komma igång med samtal?
Oavsett om det är du själv eller någon du känner som mår dåligt kan det kännas överväldigande och svårt att veta hur man går tillväga. Hur hittar man egentligen en vettig terapeut? Det handlar detta inlägg om och jag hoppas att det kan bli hjälpsamt för dig eller den som är behov av samtal under en tid i livet.
Undersök dina möjligheter
Jag vet, det kan kännas dyrt att gå i terapi! Det första du kan göra är att undersöka vilka möjligheter du har att erbjudas samtal:
- Arbetsgivare: prata med din arbetsgivare om vilka avtal de har t.ex. vilka sjuk- och olycksfallsförsäkringar som finns och hur företagshälsovården fungerar. Detta kan variera mycket beroende på arbetsgivare.
- Försäkringar: undersök vilka försäkringar som är tecknade t.ex. om det finns en privat sjuk- och olycksfallsförsäkring, de flesta hemförsäkringar inkluderar samtalsstöd t.ex. vid krisreaktioner och om det gäller barn ingår samtal i flera barnförsäkringar.
- Offentliga vården: begränsat antal samtal kan fås genom din vårdcentral eller digitala vårdgivare t.ex. Din Psykolog, Kry eller Mindler.
- Kommunen: om det gäller problem i relationen erbjuder alla kommuner parsamtal hos familjerådgivningen. Det finns även rådgivning och stöd att få som förälder, t.ex. kan BVC hjälpa till att hitta rätt.
Om du mår mycket dåligt eller är orolig för någon annan
Om du eller någon annan har tankar kring att inte vilja leva finns Självmordlinjen på telefonnummer 90101. Du kan vara anonym, det kostar ingenting och de har öppet dygnet runt. Om det är akut, ring 112.
Du kan läsa mer på 1177´s hemsida, både vad du kan göra om du själv har tankar på att inte vilja leva (klicka här) eller vill stötta någon annan som mår dåligt (klicka här). Du kan också ringa 1177 för att få hjälp att hitta rätt akutpsykiatrisk mottagning. Ett annat alternativ är att söka vård för dig eller den du är orolig för på en vårdcentral – vårdcentraler kan erbjuda både behandling eller vägleda till vidare hjälp.
Att tänka på om du väljer en privat terapimottagning
Psykolog, KBT-terapeut, kurator m.fl. – få koll på titlarna
Många väljer privata aktörer för att inte behöva stå i långa vårdköer eller “hamna mellan stolarna”. Det finns många yrkeskategorier som kan erbjuda samtal och det kan vara svårt att hålla koll på alla titlar! I inlägget nedan sammanfattar Psykologtipset flera vanliga titlar du kan stöta på:
Att vara legitimerad psykolog innebär bland annat att Socialstyrelsen godkänt att man får bedriva terapi, läs gärna mer om hur det kan ses som en kvalitetssäkring på behandlingen på den här sidan.
Att välja terapeut
Det kan finnas flera olika faktorer som påverkar vem du vänder dig till för terapi. Terapeuters expertområden, arbetsmetoder, priser, personliga stil, lokalisering är bara några faktorer som kan variera. Det kan kännas ovant i början att gå och prata med någon, för det mesta blir det naturligt ganska snabbt är min erfarenhet. Det är viktigt att känna förtroende för sin terapeut och det är helt okej att byta om det inte känns som att det klickar helt. Även om det tar tid, energi, pengar och kan vara krävande i stunden att gå i terapi beskriver de flesta jag träffat att de tycker det varit en värdefull och viktig investering i dem själva!
Om du funderar mer kring hur det går till att börja i terapi, kan du läsa mer om KBT här.