Lindahl Psykologi

Hur går det till?

Nedan kan du läsa mer om hur parterapi utifrån KBT-metoden IBCT kan gå till, områden jag har erfarenheter att arbeta med och vad besöken kostar.

Kartläggning

För att skapa en gemensam förståelse för vad som skapar svårigheter i er relation och hur dessa vidmakthålls, brukar vi inleda med en kartläggning. Under vårt första samtal får ni berätta mer om hur er relation fungerar i dagsläget och faktorer som påverkar relationen på olika sätt. Ni får med er några skattningsformulär för att fortsatt kartlägga er relation. Vi ses sedan varsin gång enskilt där fokus ligger på er som individer, hur ni påverkar och påverkas av relationen. Vid vårt nästa gemensamma samtal, återkopplingssamtalet, fokuserar vi på vad som bidrar till era relationsproblem och diskuterar utifrån en specifik modell hur vi skulle kunna arbeta vidare med dem. Många par jag träffat upplever att kartläggningsfasen ger mycket och ibland räcker den för att veta med vad och hur arbetet med relationen kan fortsätta på egen hand. Om vi tillsammans gör bedömningen att fortsatt parterapi vore hjälpsamt för er, gör vi upp en plan för det.

Ibland passar det inte alls med denna kartläggande struktur och då anpassar vi helt efter era behov, t.ex. vid stora kriser eller om något hänt som påverkar relationen mycket negativt. För mig som psykolog är det otroligt viktigt att ni båda känner er lyssnade på och upplever att jag styr samtalet på ett hjälpsamt sätt. Målet är att möjliggöra ett mer konstruktivt samtal om relationen än vad som kanske hade varit möjligt hemma på egen hand.

Fortsatt parterapi

Beroende på vad som framkommit under kartläggningsfasen som relevanta områden att arbeta vidare med i parterapi, kan fortsatta samtal handla om olika saker. Jag utgår från parterapimetoden IBCT som i stora drag innebär interventioner inom områdena acceptans och förändring. I början av varje session stämmer vi av hur ni haft det sedan sist, hur arbetet med överenskomna uppgifter mellan sessionerna gått och gör en plan för sessionen. Fokus under sessionerna kan t.ex. vara på kommunikationsfärdigheter, konflikthantering, att göra en plan för hjälpsamma parbeteenden, öka känslomässig förståelse, skapa gemensam distans eller andra verktyg för att hantera svårigheterna i relationen på bättre sätt. Andra fokus i en parterapi kan vara att undersöka önskad riktning i relationen, separera på “bästa sätt” eller gemensam krishantering.

I rollen som psykolog är jag aktiv, engagerad och mån om att vi skapar konkret förändring tillsammans under fortsatta sessioner. Vi stämmer kontinuerligt av att ni upplever att vi arbetar med rätt saker och på hjälpsamma sätt. Förutom utbildning i parterapimetoden IBCT har jag erfarenhet av att arbeta på ett mer rådgivande och stöttande sätt inom ramarna för kommunal familjerådgivning samt utifrån Emotionsfokuserad parterapi (EFT) med fokus på känslohantering och samspelsmönster som skapar ”rundgång” i kommunikationen.

Plan för hur ni kan fortsätta på egen hand

När ni inte längre har behov av parterapi, gör vi en konkret plan för hur ni kan arbeta vidare med strategierna från terapin på egen hand. Hur många sessioner parterapi som behövs totalt beror mycket på hur stora svårigheterna upplevs i relationen, hur länge de funnits där och hur motivationen till att arbeta med relationen ser ut.

Alternativt upplägg, en session på 90 min

Det finns även möjlighet till ett alternativt upplägg som passar er som par som upplever att svårigheterna i relationen inte är alltför stora, och där båda partner har en stark vilja att aktivt få relationen att fungera ännu bättre. Detta upplägg kan också passa om ni vill arbeta mer förebyggande med relationen eller göra en ”relationscheck”/en typ av besiktning på hur relationen fungerar och få en konkret plan för hur ni kan arbeta vidare med relationen på egen hand. Ni få material innan sessionen att fylla i som jag sammanställer och återkopplar för att ni ska få ut så mycket som möjligt. Under sessionen genomför vi gemensamt en så kallad DEEP-analys av er relation utifrån parterapimetoden IBCT för att undersöka vad som bidrar till och vidmakthåller svårigheterna i er relation och hur ni kan arbeta vidare på egen hand. Ni får med er konkreta tips och verktyg utifrån analysen av er relation.

Vanliga problemområden i kärleksrelationer:

• Kommunikation
• Olikheter (t.ex. i personlighet, behov, värderingar, sätt att visa kärlek, relationer till bonusfamilj, relationer till ursprungsfamilj m.m.)
• Konflikter, bråk och tjafs
• Närhet, lust och sex
• Brist på tillit, förtroende och uppskattning
• Hantera vardagen och/eller konkreta problem
• Svartsjuka
• Starka känslor såsom ilska och frustration
• Otrohet
• Upplevelse av distans och ”parallella liv”
• Ingen/lite ”vi-känsla” och brist på gemenskap
• Brist på förståelse för varandra
• Negativa tolkningar , missförstånd och kritik
• Fastna i eskalerande negativa loopar/samspel där triggar varandra
• Ojämställdhet

Ta tempen på din kärleksrelation

Testa hur hög eller låg tillfredställelse du upplever i din relation med din partner genom att fylla i skattningsformuläret som bl.a. psykologen Per Carlbring tagit fram. Tryck på knappen nedan, öppna PDF:en “Valentinskalan”, skriv själv ner siffran framför varje svarsalternativ på de sju frågorna och lägg ihop totalsumman av siffrorna. Testet tar 2-3 minuter och ger en fingervisning kring relationstillfredställelsen. Ju högre summa desto bättre kvalité på relationen just nu! Hör av dig/er om ni vill veta mer hur testet kan användas, vill göra en parbesiktning eller påbörja en kartläggning av er relation.

Pris

Parterapi, 60 min: 1875 kr

(Observera att det första kartläggningssamtalet är 75 min, det enskilda kartläggningssamtalet 45 min och återkopplingssamtalet 75 min men samtliga samtal kostar lika mycket oavsett längd).

Alternativt upplägg, 90 min: 3700 kr