Relationsproblem kan vara påfrestande

Har ni svårt att förstå varandra, upplever att ni är på väg åt lite fel håll i relationen eller längtar efter ett fungerande samliv? Relationsproblem är vanliga och kärlek kan verkligen kännas svårt. Att inte ha det bra i sin relation kan påverka många områden i livet, inte minst det egna måendet.

Vanliga relationsproblem

Kanske har det som ni föll för hos varandra blivit olikheter ni nu irriterar er på? Känns det som att ni är på väg att glida ifrån varandra och sällan upplever att det är “ni mot problemet” utan istället “ni mot varandra”. Det kan finnas jobbiga känslor som ilska, svartsjuka, besvikelse eller brist på positiva känslor såsom närhet, lust och uppskattning. Andra vanliga relationsproblem är:

• Kommunikation – svårt att förstå/nå varandra, mycket missförstånd/tolkningar/kritik
• Olikheter – personlighet, behov, värderingar, sätt att visa kärlek, relationer till andra runtomkring, syn på barnuppfostran, jämställdhet
• Konflikter- bråk och tjafs i vardagen, små saker blir stora, fastna i återkommande mönster
• Samlevnad – Närhet, lust och sex
• Brist på gemenskap – saknar ”vi-känsla”, få positiva relationsbeteenden, känsla av distans/parallella liv
• Otrohet – brist på tillit, starka sårade känslor

Stärk relationen med parterapi och KBT-metoden IBCT

Vill ni komma varandra närmre, kunna kommunicera bra och ha det bättre tillsammans?

Oavsett om ni vill arbeta mer förebyggande med relationen, upplever stora problem eller har bestämt er för att gå skilda vägar kan parterapi vara hjälpsamt. Jag erbjuder parterapi utifrån KBT-metoden IBCT som utvecklats för att skapa mer tillfredställande kärleksrelationer, minska konflikter och öka förståelsen för varandra. Det är en form av parterapi som kombinerar acceptans- och förändringsstrategier, vilket innebär arbete med att t.ex. hantera varandras olikheter och samtidigt förändra de beteenden som bidrar till problem i relationen.  Vanliga fokusområden i parterapi är:

• Kommunikationsfärdigheter och känslomässig förståelse
• Konflikthantering
• Skapa gemensam distans till problem
• Öka positiva beteenden som fyller på “relationskontot”
• “Besiktiga” relationen och förebygga relationsproblem
• Separera på bra sätt t.ex. för att det ska bli så okej som möjligt för barnen
• Krishantering och hantering av yttre omständigheter t.ex. småbarnsåren

Hur går parterapi till?

Parterapin inleds med en kartläggningsfas för att förstå hur era relationsproblem fungerar, faktorer som bidrar och vad som behöver förändras. Ni får berätta om hur relationen påverkar er, om exempel på vanliga situationer ni fastnar i och hur er livssituation generellt ser ut. Vi pratar också om vad som fungerar bra i relationen!

För mig som psykolog är det viktigt att ni båda känner er lyssnade på och upplever att jag styr samtalet på ett hjälpsamt sätt. Just det beskriver många av de par jag träffat betydelsen av – att någon utomstående och professionell hjälper till att skapa en form av samtal och förändring som känns för svår att klara av på egen hand. Ibland ger kartläggningsfasen tillräckligt för att kunna arbeta vidare som par på egen hand och i annat fall gör vi upp en konkret plan för vad vi kan arbeta med i parterapin. Parterapin anpassas efter vad ni har behov av och vi stämmer regelbundet av att vi arbetar med relevanta saker och på rätt sätt.

Fördelar med parterapi

IBCT är en evidensbaserad metod, vilket innebär att att det finns vetenskapligt stöd för att metoden är effektiv och har lett till betydande förbättring. Dessutom verkar de positiva effekterna hålla i sig långsiktigt, i en studie kvarstod den högre relationstillfedställelsen efter parterapin efter tre år. Forskningsstudier har även visat att IBCT kan:

• Förebygga konflikter i relationen
• Förbättra kommunikationsfärdigheter och empatisk förståelse
• Öka intimitet och öka acceptans av olikheter
• Minska förekomst av depressiva symtom

Vad kostar parterapi hos privat psykolog?

Parterapi, 60 min: 1875 kr (det första kartläggande samtalet är 75 min).

Fri avbokning fram till 24 timmar innan bokad tid, därefter debiteras fullt pris. Om ni t.ex. blir sjuka finns möjlighet att boka om till videosamtal.

Kontakta mig gärna om ni vill veta mer eller vill ha hjälp att boka tid!