Fastnar du ofta i jobbiga tankar och vill bli mer närvarande i nuet/livet?

I denna digitala kurs delar jag med mig av flera konkreta strategier för att hantera negativa tankar, oro och grubbel utifrån Kognitiv beteendeterapi (KBT). Kursen består av sex lektioner som levereras direkt till din inkorg en gång i veckan. Inom kort kommer du kunna anmäla dig till kursen.

I kursen får du bland annat lära dig:

• Konkreta strategier för att stanna upp och skapa distans till dina tankar
• Kartlägga  vad dina tanketeman handlar om
• Hur du kan avgöra när tankarna hjälper vs stjälper dig
• Bryta negativa loopar av oro och grubbel
• Formulera mer balanserade och självmedkännande tolkningar
• Utforska vad du vill lägga tid och energi på istället
• Göra en plan för hur du kan använda strategierna i din vardag

Som legitimerad psykolog har jag i snart tio års tid arbetat med olika typer av problem i KBT-terapi. Ett av de områden som är mycket vanligt att vilja ha hjälp med är att hantera jobbiga tankar. I kursen delar jag med mig av olika strategier jag använder i KBT-terapi och du introduceras till de verktyg som många av mina klienter upplever sig mest hjälpta av. 

Kursen passar dig som:

• Tycker att du fastnar i “huvudet” och vill bli närvarande i nuet och livet
• Vill arbeta med konkreta verktyg för att hantera tankar utifrån KBT
• Är beredd att testa nya strategier för att förhålla sig till tankar på mer hjälpsamma sätt
• Vill få tips på hur du kan skapa beteendeförändring utifrån psykologi