Vad är Kognitiv beteendeterapi (KBT)?
Kognitiv Beteendeterapi (KBT) är en terapiform som med hjälp av konkreta strategier syftar till att minska symtom vid psykisk ohälsa och öka välmående. Att arbeta utifrån KBT innebär att vi tillsammans kartlägger vad som bidrar till att du mår som du mår och att genom konkreta verktyg arbeta för förändring. Det är en vetenskapligt studerad metod som visat sig ha effekt på psykisk ohälsa och t.ex. rekommenderar Socialstyrelsen KBT för både depression och olika former av ångest. KBT-samtal kan handla om att:
- Kartlägga hur tankar, känslor och beteenden samspelar i specifika situationer och vad som går att påverka
- Få hjälp att göra mer av det som gör att du mår bra långsiktigt
- Öva på färdigheter i att hantera jobbiga känslor såsom ångest & stress
- Skapa distans till tankar och förändra ohjälpsamma tankemönster
- Bolla specifika stora som små frågor
- Bli schysstare mot dig själv och öka självmedkänsla
KBT-terapi för olika besvär
Läs mer om hur KBT kan vara hjälpsamt för vanliga svårigheter såsom ångest, nedstämdhet eller stress.
Boka samtal hos psykolog
Boka tid för ett samtal där vi kartlägger vad som påverkar ditt mående och hur vi skulle kunna arbeta med det.
Hur KBT-terapi fungerar
Du är experten på dig och hur du fungerar medan jag är expert på metoder som kan minska symtom och främja välmående – ett viktigt samarbete. KBT fokuserar framförallt på nuet och på att skapa varaktig beteendeförändring framåt, även om dina tidigare erfarenheter såklart kan ha stor betydelse.
- Kartläggning – genom samtal och skattningsformulär skapar vi förståelse för hur vi bäst arbetar med det du behöver hjälp med.
- Terapi – arbete med det du söker för t.ex. evidensbaserade strategier för att minska symtom och reflekterande samtal inom viktiga områden. Regelbunden avstämning att vi arbetar med rätt saker på hjälpsamma sätt.
- Planering framåt – avslutningsvis gör vi en sammanfattning av vad vi arbetat med i terapin och hur du kan fortsätta arbeta på egen hand, förebygga försämrat mående och hantera hinder på vägen.
Pris för KBT-terapi på psykologmottagningen i Göteborg
Ett individuellt psykoterapi-samtal är 45 minuter långt och kostar 1450 kr.
Studentpris för samtalsterapi
Om du är student på svenskt universitet/högskola erbjuder jag studentpris för 1150 kr.